NULISBERITA.COM
Pasti semua orang sudah tidak asing lagi dengan buah jeruk. Selain enak dan segar untuk dikonsumsi, buah yang pada umumnya berwarna oren ini juga sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Dengan adanya kandungan dalam buah jeruk ini diklaim mampu meningkatkan daya tahan atau imun tubuh.
Selain kaya akan sumber vitamin C, buah ini juga mengandung vitamin dan mineral lain yang dibutuhkan, sebut saja vitamin B1, folat, dan juga potassium. Selain itu, buah jeruk juga sangat tinggi kandungan airnya. Dimana dalam satu buah jeruk memiliki kandungan air sekitar 87%.
Manfaat Jeruk bagi Kesehatan
Maka dari itu buah jeruk sangat bagus untuk mengatasi dan mencegah dehidrasi. Selain itu, jeruk juga memiliki banyak sekali khasiat yang bisa Anda rasakan jika rutin mengonsumsinya. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah jeruk untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui.
1. Dapat Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat dan khasiat jeruk yang pertama adalah sangat baik untuk membantu jaga kesehatan mata Anda. Selain memanfaatkan wortel, Anda juga bisa mengonsumsi buah jeruk ini secara rutin agar kesehatan mata Anda terjaga.
Tentu saja hal ini sangat baik bagi Anda yang sudah berumur. Pasalnya semakin bertambahnya usia, maka risiko terkena katarak akan semakin meningkat. Hal ini dapat terjadi karena akibat dari radikal bebas.
Dengan rutin mengonsumsi jeruk, maka kerusakan mata tersebut dapat dicegah karena adanya kandungan antioksidan di dalam buah jeruk. Selain itu, dengan kandungan tersebut retina mata Anda akan semakin terpelihara.
Bukan hanya itu saja, ada sebuah studi yang menyatakan bahwa katarak dapat dicegah dengan adanya perpaduan antara vitamin C dan E. Bahkan pada kelompok berisiko tinggi sekalipun.
2. Dapat Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat buah jeruk selanjutnya dapat melindung jantung Anda. Berdasarkan pernyataan ahli, kulit jeruk memiliki kandungan yang sangat penting untuk kesehatan jantung. Sebut saja polymethosxylated flavones (PMFs) dan d-limonene yang memiliki manfaat untuk mengkatifkan detoksifikasi pada lever, menurunkan kolesterol jahat (LDL), dan juga untuk menjaga keseimbangan gula darah.
3. Membantu Sistem Pencernaan
Manfaat jeruk lainnya adalah mampu membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik. Pernahkah Anda melihat masakan cina yang disajikan bersama daging? Hal tersebut dilakukan bukan tanpa alasan, pasalnya kulit jeruk sendiri memiliki kandungan yang dapat membantu mencerna makanan berlemak.
Maka dari itu, ada banyak ahli yang menganjurkan untuk meminum segelas air lemon agar dapat menjaga pencernaan. Pasalnya sampah makanan yang tertinggal di dalam pencernaan akan dibersihkan dengan bantuan air lemon yang asam tersebut.
Kendati demikian, jika lambung Anda bermasalah sebaiknya untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan.
4. Dapat Menurunkan Kolesterol
Selain kandungan omega-3 pada ikan salmon, ternyata buah jeruk juga dapat membantu menurunkan kolestrol. Pasalnya buah ini mengandung serat larut yang berkhasiat untuk memangkas kolestrol jahat pada tubuh Anda.
Tentu saja hal ini sangat baik untuk kesehatan tubuh, mengingat jika dalam tubuh Anda terdapat kadar kolestrol yang normal maka risiko terserang penyakit akan terminimalisir.
