Inilah 3 Manfaat Meditasi yang Jarang Diketahui

Akibat pandemi covid-19 yang berkepanjangan di Indonesia khususnya membuat kwalitas kehidupan banyak orang turun drastis. Dampak yang ditimbulkan dari pandemi tersebut membuat banyak orang yang stress karena kehilangan pekerjaan.

Pemberlakuan pembatasan kegiatan masyarakat atau yang disingkat PPKM menambah rasa jenuh sehingga banyak orang merasa dirugikan terutama bagi para pelaku usaha. Bagi rakyat yang mempunyai pendapatan menengah kebawah tentu adalah pukulan yang besar.

Dulunya Anda yang pekerja kantoran atau pabrikan dan sekarang terkena PHK pastinya membawa efek minor. Pengangguran membuat seseorang turun mental tak jarang dari mereka sulit bangkit untuk kembali melakukan rutinitas seperti sedia kala.

Untuk mengatasi hal tersebut dan bangkit dari keterpurukan, Anda bisa melakukan meditasi pernapasan agar memberikan efek positif dalam menjalani kehidupan.

Pengertian Meditasi

Meditasi pernafasan adalah sebuah teknik meditasi yang intinya mendorong seseorang untuk mengatur pernafasannya. Caranya cukup simple ada cukup menarik nafas dalam-dalam dan memikirkan beban yang anda pikirkan sebelumnya. Kemudian keluarkan nafas secara perlahan peserta melepas beban yang ada dipikiran Anda tersebut.

Melakukan meditasi dapat dilakukan saat pagi hari dengan kondisi yang tenang. Meditasi sudah sering dan umum dilakukan oleh orang-orang yang mempunyai pikiran tenang dan damai.

Meditasi pernafasan memberikan manfaat banyak terutama kualitas hidup yang lebih maksimal. Anda cukup meluangkan waktu selama 5 hingga 10 menit untuk melaksanakan meditasi pernapasan tersebut baik itu di rumah maupun tempat kerja.

Manfaat Meditasi Pernapasan

Ketika lelah bekerja dan mempunyai tumpukan pekerjaan kantor belum kelar dikerjakan tentu membuat anda stress. Hal tersebut dapat menjadi pemicu sebuah penyakit jika tidak segera diatasi. Ada berbagai manfaat yang anda lakukan jika sering melakukan meditasi pernapasan, diantaranya adalah:

1. Memperbaiki Kualitas Tidur

Jika orang mempunyai tidur berkualitas baik, saat bangun maka tubuh akan lebih bersemangat dan enteng. Mendapatkan kualitas tidur memang sulit bagi seseorang yang sering kerja lembur.

Harapan banyak orang bisa tidur dengan nyenyak karena bisa memberikan kenyamanan pada pikiran. Jika anda sulit tidur salah satu hal yang bisa anda lakukan adalah menyempatkan diri melakukan meditasi pernafasan sebelum jam tidur tiba.

2. Melancarkan Pencernaan

Manfaat yang kedua yang anda dapatkan ketika melakukan meditasi pernapasan adalah perut merasa lebih tenang dan nyaman.

3. Meningkatkan Konsentrasi

Kehilangan fokus dan sulit konsentrasi menjadi permasalahan ketika anda dituntut untuk menyelesaikan pekerjaan yang dikejar deadline.

Solusi terbaik untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi tersebut adalah melakukan meditasi pernapasan dengan durasi yang cukup.